Beiträge für den Begriff: ‘Abnehmen’
Ernährung: Kalorienfallen im Alltag
Geschrieben von: Redaktion | Eingetragen in: Essen & Getränke
Nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern vor allem auch eine vernünftige Ernährung ist wichtig, um dauerhaft fit und schlank zu bleiben. Die gute Absicht ist zwar meist vorhanden, jedoch greifen wir bei der Auswahl unserer Mahlzeiten sehr oft auf versteckte Kalorienfallen zurück. Dabei ist es ganz leicht, diese zu erkennen und zu umgehen.
Fettfalle Frühstück
Das Frühstück ist bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Doch bereits hier lauern die ersten Fettfallen. Das Frühstück sollte gesund sein und eine lange Sättigungsdauer aufweisen. Marmelade, Croissants, Joghurt, Kakao und Crunchy Müslis versüßen uns im wahrsten Sinne des Wortes den Tag, denn diese Lebensmittel sind sehr zuckerhaltig und liefern mehr Energie als eigentlich notwendig. Obwohl der Fettgehalt meist niedrig, ist die Menge an Zucker doch gewaltig und dieser liefert – ähnlich wie Fett – Energie und trickst unseren Geschmack aus.
Ein gesunder Start in den Morgen
Natürlich muss man in aller Frühe nicht unbedingt auf Süßes verzichten: Versuchen Sie doch einmal, ungesüßten Naturjoghurt mit frischen Früchten der Saison zu verfeinern. Frische Früchte enthalten keinen Kristall- sondern Fruchtzucker und dieser ist besser verdaulich. Ebenfalls ein Renner ist der kalorienarme Kakao: Erwärmen Sie pures Kakaopulver mit fettreduzierter Milch und fügen Sie, je nach Geschmack, einen Teelöffel Honig hinzu. Vorsicht geboten ist bei Crunchy-Müslis, denn die Hafer-Zucker-Crunchies sind wahre Kalorienbomben. Ein balaststoffreiches, zuckerfreies Müsli mit Trockenfrüchten eignet sich hervorragend als Ersatz. Trockenfrüchte sorgen für eine lange Sättigung und regen den Stoffwechsel an.
Hierüber freut sich der Hüftspeck
Die Zuckerfallen kennen wir nun, doch auch mit allzu herzhaften Varianten, sprich Brötchen, Käse, Wurst, Rührei und Co bereiten wir hauptsächlich dem Hüftspeck eine Freude. Müslibrötchen sind zwar gut gemeint, liefern aber – aufgrund zahlreicher Sonnenblumenkerne und Nüsse – Unmengen an Fett. Hier wären Schwarzbrot oder Vollkorntoast ein willkommener Ausgleich. Wurst und Käse beinhalten einen sehr hohen Anteil an Fett. Achten Sie beim Kauf dieser Lebensmittel darauf, Käse mit einem niedrigeren Fettgehalt zu erwerben und auch bei Wurst gilt: ziehen Sie das schiere Fleisch (beispielsweise Putenfleisch oder Schinken) der Streichwurst vor!
Ananas – lecker und gesund
Geschrieben von: Redaktion | Eingetragen in: Essen & Getränke
Die gelbe Frucht ist nicht nur lecker, sondern auch noch sehr gesund. Ananas enthält viele wichtige Vitamine, die den Alleskönner zu einem wahren Entschlackungsmittel macht.
Früchte, die reich an Enzymen sind, haben einen positiven Effekt gegen das Altern der Haut. Eine Gesichtsmaske aus Ananas Fruchtfleisch, die zwanzig Minuten Einwirkzeit benötigt, kann wahre Wunder bewirken. Mit kaltem Wasser abgespült, unterstützt sie die Pflege der Haut und spendet Feuchtigkeit. Abgestorbene Hautzellen lösen sich und machen Platz für die Entstehung neuer Zellen. Diese Frucht unterstützt junges Aussehen bis ins hohe Alter.
Aber nicht nur für die Schönheit ist Ananas optimal, die Allzweckwaffe in Sachen Gesundheit kann noch viel mehr. Beispielsweise haben die zahlreichen Vitalstoffe einen positiven Effekt auf die Verdauung von Eiweiß und Fett und sind daher ein regelrechter Kalorienkiller. Wer also unter Figur Problemen leidet, kann mit Ananas überschüssigen Pfunden den Kampf ansagen. Die äußerliche Anwendung lässt sogar Altersflecken aufhellen und mit ein bisschen Glück, verschwinden sie sogar ganz und gar.
Gut für die Gesundheit
Enzyme der Ananas lindern weiterhin Muskelkrämpfe während der Menstruation und sorgen für Entspannung der gesamten Muskulatur, sie wirken Blutdruck senkend und beugen Arterienverkalkung vor. Vitamin B ist in der exotischen Frucht reichlich enthalten, die für die Muskelbildung und der Bildung von weißen und roten Blutkörperchen von extremer Bedeutung sind. Im Übrigen wird das Nervensystem gestärkt und das Hautbild verbessert sich zusehends. Die Haarstruktur wird fester und gewinnt an Spannkraft.
Ananas macht gute Laune
Die süßsaure Frucht, die ursprünglich aus Südamerika stammt, besitzt die lebenswichtige Aminosäure Trypothan, die für Intelligenz und gute Laune sorgt und uns ausgeglichen und entspannt macht. Trypothan wird in den USA als Antidepressivum verwendet, in unseren Breiten ist es eher als mildes Schlaf- und Beruhigungsmittel bekannt. Wer leicht reizbar und aggressiv reagiert, leidet vielleicht an einem Serotinmangel. Durch den regelmäßigen Verzehr von Ananas steigt der Serotinspiegel wieder und man ist auch in stressigen Situationen gelassener. Dieser Stoff hilft auch gegen Heißhungerattacken und Essgier, dämpft Ängste und nervöse Erregungszustände. Stimmungsaufhellend macht sie auch wach und rege, also eine gute Wahl für Menschen, die an Antriebslosigkeit und leichten Depressionen leiden.
Gut für das Immunsystem
Der hohe Bromelin-Gehalt besitzt eine heilende Wirkung und ist außerordentlich gesundheitsfördernd. Dieser Stoff hemmt die Blutgerinnung und sorgt ebenfalls für einen ausgeglichenen Blutdruck. Als Saft entwässert er und ist daher auch für eine Entschlackung empfehlenswert. Da die Ananas reich an Fruchtsäure ist, sollten Magenempfindliche nur Sorten wählen, die einen geringen Säuregehalt beinhalten. Auch Leberkranke tun gut daran, diese Frucht zu meiden. Ältere Generationen schwören auf die tropische Frucht, die auch bei Erkältungskrankheiten gute Dienste leistet. Sie hilft, Fieber zu senken und löst den Schleim bei Husten.
Auf Reife testen
Je reifer eine Ananas ist, desto besser ist ihr Aroma und Vitalstoffe. Sie werden schon vor dem optimalen Reifegrad geerntet und verschifft. Ob eine Frucht genießbar ist, erkennt man an der Farbe der Schale, sie sollte gelb-rötlich gefärbt sein und nicht grün gescheckt. Am Schopf sollte sie duften und schon etwas weich sein. Flugananas dagegen können immer ohne Bedenken gekauft werden. Sie sind schon bei der Ernte reif und benötigen nur kurze Zeit, bis sie in der Obstabteilung liegen.
Magersucht – Pro Ana – Anorexia nervosa
Geschrieben von: Artikel Schreiber | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Es ist ein Thema (Anorexia nervosa, Pro Ana, Magersucht) mit dem sich eigentlich ein jeder mal beschäftigen sollte, der einige Zeit im World Wide Web verbringt. Denn es ist einer der Gefahren, die sich im World Wide Web tümmeln. PRO ANA Webseiten.
PRO ANA lässt sich schon vom namen herleiten. Das PRO kommt von „FÜR“ das ANA von „Anorexia nervosa“, einer Form der extremen Magersucht.
Erfunden wurde das ganze in den USA, in diesem neuen jahrtausend. Mit der Zeit schwappte, der PRO ANA Trend (Anorexia nervosa) dann über den atlantischen Ozean auch nach Europa.
Dabei werden zumeist Jugendliche Mädchen dazu angestiftet und angespornt sich zu Tode zu hungern. Der Jugendschutz betreibt derzeit schon Aufklärung zu diesem Thema, doch es wird nie genug sein.
Das zeigt sich alleine in dem Aspekt, dass erst jetzt nachdem PRO ANA schon seit Jahren im World Wide Web aktiv ist, in Medienberichten nennenswert erwähnt wird. Auch erst jetzt haben die Suchmaschinen, durchgegriffen und den Webseiten die Anorexia nervosa deinidiziert und aus den Suchergebnissen gestrichen. Vielleicht ein erster Erfolg aber zu Ende ist der Kampf der Aufklärung noch lange nicht.
Quelle: Blokster / wikipedia / Jugendschutz
Diät – Natürlich und Gesund erfolgreich Abnehmen
Geschrieben von: fosforito | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Attraktivität spielt in der heutigen Zeit (Abnehmen, Diät) eine immer größere Rolle. Es gilt für Jung und Alt der gleiche Trend, der jugendliche Schönheit auch im Alter fordert und das ist nicht ganz einfach. Mit welchen Methoden man auch immer versucht sich jung und fit zu halten, können die Medien niemandem vorschreiben. Ungeachtet des aktuellen Schönheitstrends ist es trotzdem sehr wichtig, sich gesund zu ernähren und gut auf den Körper zu achten.
Dadurch sieht man lebenslang gut aus und fühlt sich vor allem fit und jung. Erkrankungen wie Diabetes und ein erhöhter Cholesterin Spiegel können die Folge von Übergewicht sein. Diabetes ist keine leichte Erkrankung und kann schwerwiegende Folgen nach sich ziehen ebenso wie ein nicht normaler Cholesterinspiegel. Das Risiko kann man mit einer Diät sehr gut minimieren oder die Erkrankung ganz aus der Welt räumen.
Deswegen lohnt sich Abnehmen in zweifacher Hinsicht: man lebt deutlich gesünder und zudem sieht man auch noch besser aus. Beim Abnehmen sollte man allerdings immer langfristig denken und auf keinen Fall zu schnell aufgeben. Man kann zwar in relativ kurzer Zeit einige Kilos abnehmen doch das verspricht keinen langfristigen Erfolg. Um ein regelmäßiges Sportprogramm wird man nicht herum kommen, möchte man auf gesunde Weise abnehmen.
Klarer Vorteil von Sport: man baut Muskeln auf und diese verbrennen natürlich viel mehr Energie als Fett es je könnte. Muskulatur verbrennt immer mehr Energie als Fett und so wird man irgendwann sogar auf dem Sofa abnehmen. Es gibt kleine Hilfen für das Abnehmen wie zum Beispiel die Einnahme von Aminosäuren. Aminosäuren sind natürliche Eiweiße des menschlichen Körpers und die kleinsten Bausteine des menschlichen Körpers.
Der menschliche Körper braucht Aminosäuren auch für die Bildung der Muskulatur und bestimmter Hormone. Aminosäuren treten in verschiedenen Gruppen auf. Einige der Aminosäuren kann der Körper selber bilden und andere wiederum werden über die Nahrung aufgenommen. Für die Nahrungsmittelergänzung gibt es bestimmte Aminosäuren, die eine zusätzliche Hilfe für das Abnehmen sein können.
Wenn man sich ausführlicher über solche Nahrungsmittelergänzungen informieren möchte, sollte man unbedingt auf dir richtige Schreibweise achten. Man findet aber auch schnell die gewünschten Infos mit verwandten Wörtern wie Amino oder Aminogruppen.
Abnehmen mit Ausdauersport und Fitnesstraining
Geschrieben von: Jenswertes | Eingetragen in: Sport & Freizeit
Die meisten Frauen (Abnehmen, Fitnesstraining) träumen von einer tollen, schlanken und wohlgeformten Figur. Viele Frauen versuchen etliche Diäten um ein paar Pfunde oder auch mehr abzunehmen, damit sie sich rundum wohlfühlen mit ihrem Körper. Diäten alleine sind zum abnehmen jedoch nicht ausreichend, das Bindegewebe ist nach einer Diät beispielsweise nicht mehr straff, wenn man keinen Sport treibt, die Muskeln und die Fitness erschlaffen. Zudem purzeln die Pfunde bei bestimmten Sportarten um einiges schneller als ohne Sport.
Eine Kombination von Sport und Diät lässt Sie fit und in Form bleiben, Sie werden sich besser fühlen. Sport kann vor allem helfen den bekannten Jojo-Effekt zu verhindern und die Diät erleichtern, was für die Motivation besonders bei einer Langzeit -Diät sehr wichtig ist. Wenn Sie vor Ihrer Diät nur unregelmäßig Sport getrieben haben, dürfen Sie sich anfangs nicht wundern, wenn trotz der Diät und Sport anfangs nur wenige Pfunde purzeln. Denn am Anfang werden sich nämlich erst einmal die Muskeln aufbauen, die durch den Sport gestärkt werden, so dass Sie nach einiger Zeit körperlich fit sind und eine gute Voraussetzung für eine Sport- Diät Kombination besitzen.
Am besten ist zudem wenn Sie Ausdauersport mit Krafttraining kombinieren, da sich die beiden Sportarten gut ergänzen und somit eine ideale Basis bilden, um abnehmen zu können. Wenn Sie einen Sport zum Abnehmen suchen, werden Sie damit Erfolg haben. Laufen und schwimmen, oder Inlinekaten, walken etc. sind beliebte Sportarten bei einer Diät, da hierbei in relativ kurzer Zeit viele Kalorien verbrannt werden. Es kommt aber eigentlich sowieso nur auf die persönliche Begeisterung an, die jeder einzelne für eine Sportart mit bringt.
Denn nur durch Spaß am Sport kann man dauerhaft erfolgreich sein. Es ist nicht jede Sportart für jedermann geeignet, gerade (stark) übergewichtige Menschen sollten dies vorher mit einem Arzt besprechen. Ballsportarten, Aerobic, wandern etc. sind ebenfalls geeignete Sportarten, solang Sie mit Freude diesem Sport nachgehen.
Gesund Abnehmen mit Tee ist unser Motto!
Geschrieben von: sumosari | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
So, wir befinden uns immer noch im Wettbewerb (Abnehmen, Gesund) “Wer schafft es, schneller fünf Kilo abzunehmen – meine beste Freundin Sandra oder ich“. Natürlich wenden wir dabei keine sogenannten Wundermittel an, schlucken keine „Friss-alles-in-dich-hinein-aber verdaue-es nicht-Pillen“ und machen auch sonst nichts, was uns schadet. Gesund Abnehmen ist unser Motto. Wir wollen damit nur ein bisschen Spaß und Abwechslung in die laaange, laaange Zeit des Abnehmens bringen.
Was genau Sandra macht, weiß ich ja nicht, weil sie es nicht verrät. Ich versuche es jedenfalls mit Dinner-Cancelling. Seit vier Tagen esse ich tagsüber relativ normal, aber nichts mehr nach 16 Uhr und habe schon mehr als ein Kilo abgenommen. Immer auf der Suche nach kalorienfreiem Genuss habe ich etwas ganz Tolles entdeckt. Wir waren gestern Abend mit ein paar Freunden in meiner Stammkneipe. Ich liebe es ja… diese frische Luft… keine tränenden Augen… keine stinkenden Haare und Klamotten, die sofort in de Waschmaschine müssen.
Vielen Dank für die Rauchfreiheit! Aber was ich eigentlich erzählen wollte: Ich habe einen absolut geilen Tee entdeckt. Ok… so viel ausgelassene Freude über Tee kommt nur dann auf, wenn man sich innerlich schon auf langweiliges Mineralwasser eingestellt hat. Also, der Tee heißt Revolution Tea und es gibt ihn in so leckeren Sorten wie „Weiße Mandarine“, „Tropischer grüner Tee“ oder „Earl Grey Lavendel“. Wow! Der schmeckt nicht nur gut, der sieht auch noch gut aus. Jeder, der niedlichen kleinen Nylonbeute ist in einem hübschen kleinen Karton verpackt.
So bleibt das Aroma perfekt erhalten. Alle Aromen kommen nur aus Pflanzen und natürlichen Zusätzen. Während die anderen ihre Bierchen wegzogen, habe ich drei Sorten von dem Revolution Tea probiert und bin gerade mal ins Internet gegangen, um mir auch noch „Süßer Ingwer-Pfirsich“ und „Königliche Pflaume“ zu bestellen. Ist nicht ganz billig – aber es lohnt sich!
Diäten zum Abnehmen sind keine Erholung
Geschrieben von: silvie | Eingetragen in: Essen & Getränke
Mit den Schlagworten Diät Wellness werden Diäten (Abnehmen) propagiert, die angeblich einen ganzheitlichen Umgang mit Lebensmitteln und eine gesunde Diät Ernährung versprechen. Leider ist es so, dass viele Diäten recht einseitig und vonseiten der Ernährungswissenschaft her als sehr bedenklich eingestuft werden, wenn sie längere Zeit angewendet werden.
Darüber hinaus hat für jemanden, der eine Diät durchführt, die ganze Sache nichts mit Wellness zu tun, denn Wellness wird allgemein mit dem Begriff Erholung in Verbindung gebracht, eine Diät ist hingegen für viele in der Regel mit sehr viel Stress verbunden, nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Zum einen muss man bei einer Diät nämlich auch so Annehmlichkeiten, wie zum Beispiel ein Stück Schokolade zu verzichten, was seelisch sehr belasten kann.
Gleiches gilt, wenn man im Rahmen einer Diät auch auf das Zählen von Kalorien angewiesen ist, was auch seelische Kraft kostet. Wobei das Kalorienzählen unter Umständen bei vielen zur Zwangsneurose werden kann während einer Diät, was sich letztlich nicht positiv auswirkt, denn wenn der emotionale Stress während einer Diät zu hoch ist, kommt es meistens zum Abbruch der Diät. Darüber hinaus muss auch der Körper erst einmal lernen Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, sprich Nährstoffe zu üben. Ausfallerscheinungen bei Diäten sind dabei nichts Seltenes.
Fasten – Gute Gründe für eine Fastenkur !
Geschrieben von: panda007 | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Welche Beweggründe führen eigentlich zum Fasten? Die Menschen, die am Heilfasten (Fastenkur) teilnehmen wollen, kommen aus vielerlei Beweggründen auf diese Form des üblichen Fastens zu. Sie möchten bei einer Fastenkur einfach nur entschlacken, oder sie haben sich das Ziel gesetzt, dadurch ein paar Kilos (abnehmen) abzunehmen. Aber auch für Menschen, die an Krankheiten wie z.B. der Neurodermitis leiden ist ein Heilfasten von sehr großem Vorteil. Auch wirkt sich ein Heilfasten positiv auf Menschen aus, die unter Rheuma und Gicht leiden.
Die Besonderheit des Heilfastens liegt aber auch darin, dass man sich durch das Fasten in eine Art Selbstfindung begibt. Somit ist eigentlich auch gegeben, dass man sich sehr entspannt und man kann vorhandene Probleme viel besser verarbeiten. Durch die bedingte Umstellung der Ernährung, wird man sich im Allgemeinen in einer verbesserten körperlichen Verfassung befinden, als vor der Fastenkur. Danach kann man seinen Alltag wieder positiver und energiegeladener gestalten.
Mit dem Heilfasten verzichtet man bewusst auf die so genannte feste Nahrung. Natürlich geschieht das Heilfasten unter ärztlicher Aufsicht und wird auch strengstens kontrolliert. Das alles passiert nur über einen vom Arzt festgelegten Zeitraum und ist in jedem Fall aber leichter als eine herkömmliche Diät durchzuhalten, weil beim gezielten und vor allem richtig durchgeführten Heilfasten kein Hungergefühl auftreten wird.
Der Körper wird sich in der Fastenkur von allem trennen, was schädlich und somit belastend für ihn ist. Hierbei wird man sämtliche Schadstoffe, wie Gifte und Schlacken ausscheiden und es werden aus medizinischer Sicht große Erfolge beim Lösen von den so genannten Blockaden erreicht. Auch viele chronische Leiden werden bei einer Fastenkur und speziell beim Heilfasten gelindert oder teilweise beseitigt.
Der BMI bei Kindern – Body-Mass-Index
Geschrieben von: madeleine2201 | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Sie werden dicker und dicker: Fettleibigkeit oder Adipositas (Body Mass Index, BMI) ist in Europa ein zunehmendes Problem nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche.
Doch Eltern sind häufig damit überfordert, zu erkennen, ob sich das Gewicht ihres Kindes in einem normalen Rahmen bewegt, ob es bereits deutlich übergewichtig ist oder ob es gar Untergewicht hat. Besonders, wenn sie selbst unter Ess-Störungen gelitten haben oder leiden, fällt es Erwachsenen schwer, das Essverhalten der Kinder und seine Auswirkungen realistisch einzuschätzen.
Was sagt der BMI aus?
Der Body-Mass-Index (BMI), zu deutsch: Körpermasse-Index, kann dabei helfen, das Körpergewicht der Kinder richtig einzuschätzen. So bekommt man als Eltern ein wichtiges Kriterium an die Hand, das einem dabei hilft zu entscheiden, ob man mit dem Kind schleunigst zum Arzt gehen sollte oder nicht.
Der BMI ist eine mathematische Formel, mit der Körpergewicht und Körpergröße in ein Verhältnis gesetzt werden. Er berechnet sich aus dem Gewicht in Kilogramm, geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat.
Der Körper enthält neben Knochen, Wasser, Organen und Muskelmasse auch Fett in einem bestimmten Verhältnis. Da mit zunehmender Körpermasse auch der Fettanteil steigt, nutzt man den BMI, um indirekt den Fettanteil zu berechnen. Ein BMI zwischen 18,5 und 24 gilt als normal. Ab einem BMI von 25 gelten Erwachsene als übergewichtig, ab einem BMI von 30 als fettsüchtig oder adipös.
BMI bis 18 Jahre unterschiedlich bewerten
Bei Kindern und Teenagern bis zum 18. Lebensjahr ist die Beurteilung des BMI jedoch komplizierter. Weil sich ihr Körper noch im Wachstum befindet, ist das Verhältnis zwischen Fettanteil, Muskelmasse und Knochen starken Schwankungen unterworfen, und das auch noch geschlechtsspezifisch unterschiedlich.
Bei Säuglingen ist der BMI allgemein höher als bei Kindergartenkindern, und im Schulalter steigt er wieder an.
Deshalb entwickelte man für Kinder und Jugendliche ein eigenes Referenzschema, das auf einer Auswertung des BMIs von mehr als 34.000 deutschen Teilnehmern basiert. Die Auswertung dieser Studie wurde in der Monatszeitschrift Kinderheilkunde Nr. 149 im Jahr 2001 veröffentlicht. Übergewicht oder Adipositas bei deutschen Kindern berechnet sich nun anhand dieser Referenzwerte. Da in anderen Ländern oder anderen Kulturkreisen das Durchschnittsgewicht von Kindern einer Altersgruppe oder eines Geschlechts davon abweichen kann, müssen die Referenzwerte für die entsprechenden Gruppen speziell untersucht werden.
Die Referenzwerte von Altersgruppe und Geschlecht werden in so genannten Perzentilen als Kurven dargestellt. Die „Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kinder- und Jugendalter“ definiert die 90. Perzentile als Maßstab für Übergewicht, die 97. als Kriterium für Fettleibigkeit.
Das heißt konkret: Liegt der BMI eines Kindes im Bereich der drei Prozent seiner Altersgruppe und seines Geschlechtes, die den höchsten BMI aufweisen, gilt es als adipös. Liegt sein BMI im Bereich der zehn Prozent mit dem höchsten BMI, gilt es als übergewichtig.
Wer nun den BMI seines Sprösslings berechnen will, findet auf der Webseite des „Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte“ BMI- und Gewichtstabellen für Mädchen und Jungen: Kinderärzte im Netz
Rezept zum Abnehmen
Geschrieben von: Manou | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Die einfachsten Rezepte zum Abnehmen sind eine Ernährungsumstellung, Sport und viel Trinken. Aber so einfach ist es nun mal nicht, denn zu allem muß man den Willen zum Durchhalten mitbringen. Das geht am Einfachsten in so genannte Abnehmgruppen, in denen man sich gegenseitig unterstützen und motivieren kann. Eine umfassende Ernährungsberatung und eventuell Kochkurse, die sich auf eine gesunde Vollwert-Ernährung spezialisiert haben, tragen gleichermaßen zum gesunden Abnehmen bei. Die meisten Krankenkassen bieten einen solchen Service an und im Internet findet man ebenfalls einige Abnehmforen, aus denen man sich wichtige Informationen suchen und nette Kontakte zu Gleichgesinnten knüpfen kann.
Doch zunächst stellt sich die Frage, wie es zum Übergewicht gekommen ist. Scheidet eine Schilddrüsenerkrankung aus, liegt es entweder an der bisherigen Lebensweise oder auch an einer psychischen Erkrankung, die die verschiedensten Essstörungen mit sich bringen kann. Zumeist liegen die Ursachen in der Kindheit und können nur durch eine gute Therapie auf den Grund gegangen werden.
Vermehrte Bewegung ist ebenso wichtig. Sie trägt nicht nur dazu bei, dass das überflüssige Körperfett verbrannt wird, sondern steigert auch das psychische Wohlbefinden. Wer dazu noch viel trinkt – mindestens zwei bis drei Liter täglich – kurbelt damit seinen Stoffwechsel beträchtlich an. Ein ganz wichtiger Faktor beim Abnehmen!
Worauf man verzichten sollte! Lassen Sie sich nicht zu Diäten überreden, die ein schnelles Abnehmen versprechen. Eine drastische Kalorienreduktion bringt den Körper in eine Notlage, so dass er sich automatisch auf Sparflamme stellt. Wird nach einer Diät wieder normal gegessen, speichert er jede Kalorie, um für den nächsten „Notfall“ gewappnet zu sein. Man redet dann von dem so genannten Jojo-Effekt.
Gesundes Abnehmen funktioniert nur über einen längeren Zeitraum, dafür ist die Abnahme dann aber von Dauer und man fällt nicht so schnell in alte Gewohnheiten zurück.
Das Weight-Watchers-Ernährungsprinzip
Geschrieben von: Nicolas1 | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Die Weight-Watcher oder Gewichtgucker sind inzwischen 40 Jahre alt. Ihre Idee propagiert eine kalorienbewusste Ernährungsweise.
Dass die Weight-Watcher ihre Vorsätze einhalten, wird in den WW-Gruppen kontrolliert und unterstützt; da diese Gruppen sowie die Produkte der WW-Marke kostenpflichtig und relativ teuer sind, hat sich Weight-Watchers auch zum gewinnorientierten Aktienkonzern entwickelt – das sollte man im Hinterkopf behalten, wenn man sich für eine Mitgliedschaft interessiert.
Das Prinzip ist denkbar einfach: Lebensmitteln wird pro 100g ein bestimmter Punktwert zugewiesen; ferner hat man einen täglichen Kalorienbedarf, der in Punkten ausgedrückt wird. Der Bedarf wird aufgrund verschiedener Faktoren wie Geschlecht, Alter, Gewicht und Beschäftigung ermittelt. Weight Watchers Diäten sind aus mehreren Gründen erfolgreich. Zum Einen sprechen sie keinerlei Verbote à la Atkins-Diät aus – es ist alles erlaubt, bloß die Kalorienmenge muss im Rahmen bleiben.
Das entspricht den Erkenntnissen der Forschung, wonach nicht einzelne Lebensmittel verteufelt werden können – jedenfalls nicht kategorisch. Nicht das „Was“ ist entscheidend, sondern vielmehr das „wie viel“. Ferner bietet die WW-Ernährungsweise jede Gelegenheit zur gesunden Ernährung, sie ist also auch aus medizinischer Hinsicht durchaus akzeptabel. Dass sie sich indes nicht für Kinder, Kranke und Schwangere eignet, versteht sich von selbst.
Schlank im Schlaf, Abnehmen mit Trennkost
Geschrieben von: lena2201 | Eingetragen in: Essen & Getränke
Schon wieder eine neue Diät? Man nennt diese Diät SIS und das bedeutet Schlank im Schlaf. Eigentlich sollten wir es alle miteinander gelernt haben: Jeder ist auf Diät, war auf Diät, plant eine Diät. Von der besten Freundin, vielen Bekannten, vielen Freunden und sogar der Hund der Nachbarin.Diät, Diät, Diät. Eigentlich müssten wir ja schon längst alle superschlank sein. Sind wir aber nicht! Es ist Zeit aufzuwachen und endlich das richtige zu tun.
Diäten bringen nichts – außer Ärger. Es geht um die eigenen Gewohnheiten, das antrainierte Essverhalten. Genau darüber reden wir. Noch ein Punkt: Der harte Wille wird Sie auf Dauer nicht weiterbringen. Es geht darum mit möglichst wenig Aufwand viel zu erreichen. Eben einer Ernährungsumstellung. Trennkost ja lernen Sie wie das geht.Einfach! Nachhaltig! Und ohne großen Aufwand. Ohne Pillen und ohne Hunger. Essen wir einfach nicht mehr alles wie gewohnt durcheinander sondern getrennt.
Morgens Kohlenhydrate, Mittags Mischkost und abends Eiweiss. Diese Abfolge kann ganz leicht eingehalten werden und wir mästen uns nicht mehr. Die 3 Mahlzeiten am Tag reichen völlig aus um Satt zu sein. Oft essen wir auch nur, weil wir Durst haben. Probieren Sie es doch einfach mal aus! Eine Vitalfigur zu erhalten ist gar nicht schwer, denn nicht nur Schlank sondern auch Gesund zu sein ist die Vorraussetzung.
Für diese Trennkost gibt es kostenlose Rezepte und ein Forum bei Lenas-Kochbuch. Was nicht zu unterschätzen ist, dass wir ständig übersäuert sind, das kommt von Lebensmitteln, die nicht Basisch sind. Wenn man bedenkt, dass für ein kleines Steak 40 Liter Wasser getrunken werden müssten um die darin enthaltene Harnsäure aus unseren Zellen zu schwemmen! Essen Sie Basisch und entsäuern Sie Ihren Körper Regelmäßig. Auf der Internetseite RoyalPlus.de erhalten Sie wertvolle und kostenlose Infos.
Hoodia Diät, mit Erfolg abnehmen nach der Schwangerschaft
Geschrieben von: Bernd | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Erfolgreich abnehmen mit der Hoodia Diät: Verfolgt man das Leben von Frauen wie Jolie, Beckham oder Klum in der Regenbogenpresse, könnte man leicht den Eindruck gewinnen, dass schwanger sein und Kinder gebären eine der leichteren Übungen sei. Man wird schwanger, lässt sich nett fotografieren, bekommt das Baby und sieht zwei Tage später wieder aus wie vor der Schwangerschaft.
Nun, ich kann Ihnen versichern, so funktioniert es nur, wenn Sie in der glücklichen Lage sind, sich ein Kindermädchen, einen persönlichen Gynäkologen, einen persönlichen Diätkoch und einen persönlichen Assistenten leisten können. Meine persönlichen Erfahrungen waren leider etwas andere.
Ich nahm während meiner ersten Schwangerschaft ungefähr 12 Kilo zu und nach der Geburt schaffte ich es nicht, dieses Übergewicht wieder loszuwerden, obwohl ich so gut wie jede mögliche Diät versuchte. Der Grund dafür war schlicht und einfach der, dass ich einfach nicht die Kraft hatte, mich neben meinem Neugeborenen noch um die Zubereitung der komplizierten Gerichte für die jeweilige Diät kümmern konnte und ich, ehrlicherweise, auch nicht dauernd hungrig sein wollte. Diät hin – Diät her, für mich wurde das Ganze zum berühmten Jojo – 3 Kilo runter, 2 Kilo rauf und so weiter.
Während meiner zweiten Schwangerschaft schwor ich mir, dieses Theater mit zunehmen – abnehmen, Diät ja – Diät nein, würde ich mir dieses Mal ersparen. Ich informierte mich über jede verfügbare Diät, über jede Einzelheit von jeder Diät, die ich in Zeitschriften oder im Internet finden konnte. Doch egal, welche Diät ich auch überprüfte, eines hatten sie alle gemein: ich würde hungrig sein! Da dies bei meinen vorhergegangenen Versuchen mittels einer Diät abzunehmen das groesste Problem für mich war, wusste ich, dass jede Diät die auf hungern basierte, wieder zum Scheitern verurteilt sein würde.
Doch dann fand ich Berichte über die Hoodia Diät. Eine gesunde Diät, die auf den natürlichen Wirkstoffen einer Pflanze basierte und die mir ermöglichen würde abzunehmen, ohne großartig zu hungern. Eine Diät, bei der ich zwar auch auf Schokolade und Kuchen verzichten würde müssen, doch zumindest eine gesunde Diät, bei der ich nicht andauernd hungrig sein würde.
Der langen Rede kurzer Sinn – ich entschloss mich, nach der Geburt meines zweiten Kindes, es diesmal mit der Hoodia Diät zu versuchen. Ausgesprochen skeptisch begann ich mit der Einnahme der Hoodia Kapseln und während der ersten Tage schien sich meine Skepsis durchaus zu bestätigen. Ich spürte keinerlei Auswirkung der Hoodia Diät und ich fühlte mich genauso hungrig wie vorher.
Doch am vierten Tag begann die Hoodia Diät zu wirken. Mein Hunger wurde immer weniger und weniger, obwohl ich eindeutig weniger aß als üblich. Ich war auf einer gesunden Diät ohne mich hungrig zu fühlen – und das war genau das, was ich gesucht hatte. Ich hatte, trotz der Diät, genug Kraft und Energie mich um mein Baby zu kümmern und ich fühlte mich mit jedem Tag besser, denn auch mein Gewicht wurde natürlich, dank der Hoodia Diät immer weniger und weniger.
Heute, 3 Jahre nach der Geburt meines Kindes, bin ich nach wie vor begeistert. Hätte ich bereits bei meiner ersten Schwangerschaft von der Hoodia Diät gewusst, wäre mir viel Ärger erspart geblieben. Ich verwende Hoodia Gordonii nach wie vor – nicht als Diät, aber als Regulierungsmassnahme, falls mein Gewicht ab und zu ein wenig nach oben hin ausreißt.
Doch eines ist gewiss: Obwohl ich nun über die Möglichkeiten einer Diät mit Hoodia Gordonii bescheid weiß und obwohl ich Weiß wie einfach und angenehm das Abnehmen mit der Hoodia Diät wirklich ist – in nächster Zukunft plane ich nicht, zum dritten mal schwanger zu werden.
Gesundes Gemüse und Obst für eine Gewichtsreduktion sehr wichtig
Geschrieben von: web47p3 | Eingetragen in: Wellness & Gesundheit
Wer sein Körpergewicht reduzieren möchte, sollte zum einen ausreichend Flüssigkeit und zum anderen auf eine ausgewogene Ernährung achten. Bewegung oder Sport sollten selbstverständlich auch nicht fehlen. Gemüse, Obst und Salate sollten zu der täglichen Ration an Nahrungsmitteln in großen Mengen dazu gehören. Doch es gibt Gemüse- und Obstsorten, die nicht so gut für eine Gewichtsreduzierung geeignet sind.
So ist zum Beispiel rotes und grünes Obst und Gemüse für eine kalorienbewusste Ernährung besser als braunes Obst und Gemüse. Von Herbalife gibt es ein Programm, welches sich Shapeworks nennt. So gibt es beispielsweise den Formula 2 Multivitaminkomplex, der die Gewichtsabnahme unterstützt. Dieses Shapeworks-Programm zählt zu der Vielfalt der Herbalife-Produkte, die eine optimale Hilfestellung geben.
Wichtig sind bei der Reduktion die Abwechslung und die Vielfalt der Produkte, sprich von Obst und Gemüse. Gerade Früchte, wie Kirschen, Äpfel oder Wassermelonen sind sehr mineralstoffhaltig und sollten den Gemüsesorten, die viel Stärke enthalten, vorgezogen werden. Dazu zählen unter anderem Kartoffeln, Erbsen oder Bohnen. Nahrungsergänzungsmittel können die Gewichtsreduktion unterstützen und eventuell fehlende Vitamine und Mineralstoffe dem Körper zuführen.
Hier bietet Herbalife auch sehr viele Produkte an, die bei der Gewichtsreduktion unterstützen und auch eine abwechslungsreiche Vielfalt bieten. Vor allem sollte man darauf achten, dass man sich während seines Vorhabens, seine Linie zu reduzieren, abwechslungsreich ernährt. Und die Bewegung an der frischen Luft sollte auf keinen Fall fehlen.
